平常不如何爱运动，除去教室、饭店、宿舍、图书馆，也就是在周末的时候出去透透气、逛逛街。由于户外活动不多，我一直忽视防晒，可是刚跌进7月，我就发现自己黑了一圈，已经到了不能不防晒的地步了。
我开始向朋友们咨询哪个品牌的防晒商品最好。答案真是让我眼花缭乱，还有朋友推荐说吃西瓜防晒最好。常常听说食物是最好的大夫，这我绝对相信。由于我的扁桃体常常发炎，这个时候我一直买回几个大柚子，吃上两天，扁桃体就会痊愈；口腔溃疡，吃上几盘上海青就没事了。但食物防晒我真的首次听说。于是我咨询了一些营养学专家和皮肤科专家，他们说，护肤品防晒可以在一定量上保护皮肤免受曝晒之苦，还可以有效吸收食物中的营养，对皮肤有更好的辅助用途。
得到确认后，我开始尝试食物防晒。周末出去逛街我会选择一些20倍的防晒商品，这是第一要做的基础工作。重头戏是在回到家之后，那就是把新鲜黄瓜或柠檬去皮再捣成汁敷在脸上，7、8分钟后洗掉。这种成效果然明显，不到7天，脸上晒的红斑就消退了，皮肤慢慢恢复了以前的冰肌玉肤。
在以前听过的专业美容课上，大家的讲课老师也说过，某些食物的确对皮肤有保护用途。譬如番茄、西瓜、柠檬、猕猴桃、草莓、橘子等，它们所含的元素有防晒功能，还被营养专家称为防晒水果。水果中多含有维生素C，这种元素正是抑制黑斑的高手。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取预防肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A。这类元素在水果中都有。我决定将来认真地试一下老师传授的诀窍，但同学们要记住哦，假如把自己放在烈日下曝晒，没任何防晒手段，吃多少如此的水果也没用的。
有些食物可以美白防晒，也有些食物却是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊病。如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在光线较强的夏天最好少吃为好。
